• Vad du behöver göra för att få

    resultat på gymmet

    Sätt mål | planera | prestera | reflektera | utvärdera & kontinuitet... det kommer ge dig bra resultat!

    Läs mer om Kost & Träningsdagboken Läs mer om träningsdagboken
  • En aktiv vardag för en

    Bättre hälsa

    Hur ser veckan ut, när finns det tid till träning och vilka träningsmål har du utefter veckans förutsättningar? Genom att planera och ha realistiska mål så skapar du bra förutsättningar för att lyckas.

    Läs mer om Kost & Aktivitetsdagboken Läs mer om Aktivitetsdagboken
  • Skapa en livsstil som du kan hålla

    i många år framöver

    Reflektera över vad du äter, skapa en medvetenhet om dagsformen och gör bra val i vardagen där allt är tillåtet... men inte alltid.

    Läs mer om Matdagboken
  • Det är många faktorer som tillsammans skapar

    harmoni & balans i livet

    Sömn, kost, träning, stress, relationer, ekonomi, bostad, vänner m.m är några. Sov gott, rör på dig, andas frisk luft och ät mycket grönsaker. Omge dig med människor som du mår bra av, reflektera över dagsformen & njut av livet!

    Läs mer om Hälsodagboken

Missa inte…

ÅRETS JULERBJUDANDE!

Våra kost & träningsdagböcker är den perfekta julklappen till alla som vill få bra resultat med sin kost och träning. Köp förslagsvis en Hälsodagbok till svärmor, en Träningsdagbok till svågern eller en Aktivitetsdagbok till systern, det finns garanterat en bok för alla.
Glöm inte bort att köpa en till dig själv också…snart är det nytt år med förhoppningsvis nya utmaningar och då krävs det en hel del SMART planering, eller hur?

 

 

  • Beställ minst 2 st valfria kost & träningsdagböcker och få…
    …inte bara FRI FRAKT… utan dessutom en… 
    EXKLUSIV PENNA (med suddbart bläck) PÅ KÖPET! 

Erbjudandet gäller fram till julafton 2017 till ett värde av 35 kr. Läs mer under fliken erbjudande eller beställ dina böcker här!

 


 

SMART planering erbjuder…

KOST- & TRÄNINGSDAGBÖCKER
…ditt bästa verktyg för att få resultat, skapa en medvetenhet och tydligt se dina framsteg!

SMART planering har skapat 6 st unika Kost- & Träningsdagböcker som alla har gemensamt att de hjälper dig planera, följa upp och utvärdera din träning, kost och vardagsmotion. De lär dig skapa en medvetenhet om dig själv och din dagsform. Lär dig se vilka val du gör i vardagen. Samtidigt lär dig reflektera över varför du kanske inte får de resultat du önskar.

Beroende på om du tränar mestadels styrketräning eller mestadels konditionsinriktad/annan typ av träning, så är våra böcker anpassade för detta. Välj därefter om du vill ha med eller utan kostdel. Strävar du efter mer balans i livet finns Hälsodagboken i sortimentet och vill/behöver du fokusera enbart på kosten passar Matdagboken bra.

 


NYHET

Må-gott-boken

För många går livet och vardagen i ett väldigt högt tempo och när veckorna rusar förbi är det tyvärr lätt att glömma bort sig själv. För att bryta ett mönster behöver vi stanna upp och reflektera. Ge oss själva beröm för det vi gör och se dom små positiva sakerna som faktiskt händer runtomkring oss, litet som stort.

Vad har du för mål med dagen, vad har varit roligast och vad är du mest tacksam och stolt över? Frågor som vi sällan ställer oss och frågor som vi bara tar för givna så länge allt rullar på som vanligt.

Att dagligen skriva ner vad du är mest tacksam över eller vad du är mest stolt över hos dig själv kan vara svårt i början, men precis som allt annat du vill bli bättre på, så behöver du träna. Tvingar du hjärnan att tänka i positiva banor och hitta saker som höjer självkänslan så kommer det bli mer naturligt ju mer du övar på detta. 

Må-gott-boken kostar 40 kr inkl frakt och räcker i 2 veckor. Beställ Må-gott-boken här.

 

VÅRT SORTIMENT

Träningsdagböcker…

 

För dig som tränar mestadels STYRKETRÄNING... med eller utan kost-del.

Böckerna passar dig som älskar att följa ett träningsprogram och som vill veta vilka vikter du ska lyfta på respektive dag för att lätt kunna följa din styrkeutveckling. Tränar du pulshöjande (eller någon annan typ av träningsform), finns det plats och möjlighet att logga även detta.

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Boken för dig som vill skapa nya hållbara rutiner och som är redo att göra en fokuserad satsning under 3 månader. Planering, kontinuitet och bra mat är vägen till framgång.

Träningsdagbok 195:-/st

Träningsdagbok 195:-/st

Boken för dig som gillar att följa ett träningsprogram och därmed ha en plan och ett mål med din styrketräning. Planera din träning, följ din plan och se din utveckling.

 


 

För dig som tränar mestadels KONDITIONSINRIKTAT... med eller utan kost-del.

Böckerna passar dig som älskar att träna många olika saker som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Passar även dig som tränar gruppträning, hemmaträning, enklare styrketräningspass eller t.ex yoga.

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Boken för dig som tränar mycket konditionsinriktad träning som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Ihop med ett fokus på kosten i 3 månader blir den här boken ett grymt verktyg.

Aktivitetsdagbok 195:-/st

Aktivitetsdagbok 195:-/st

För dig som vill skriva ner och logga all din träning pass efter pass de dagar du tränar. Perfekt för dig som tränar varierat, oavsett om du springer, cyklar, styrketränar, simmar osv.

 

Fokus på kosten…

 

Boken för dig som vill/behöver fokusera mer på KOSTEN

Den här boken passar dig som vill skapa en medvetenhet om vad du äter för att få en hållbar livsstil. Oavsett om du är en person som vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller bara få in nya hälsosamma vanor och rutiner så passar den här boken dig.

Matdagbok 195:-/st

Matdagbok 195:-/st

Boken för dig som vill reflektera och skapa en medvetenhet om vad du äter. Lära dig att göra bra val och hitta en livsstil som håller i många år framöver, där allt är tillåtet men inte alltid.

 

Välbefinnande & Balans…

 

För mer BALANS i livet

Böckerna som ger dig välmående och balans i vardagen där du lär dig uppskatta dom små sakerna som händer runtomkring dig, vad som varit roligast och vad du är mest tacksam över. Hälsodagboken har lite av allt och hjälper dig med struktur, planering och en ökad medvetenhet.

Hälsodagbok 195:-/st

Hälsodagbok 195:-/st

Boken för dig som vill få balans i livet med kost, träning, rutiner, återhämtning och på ett enkelt sätt kunna ”checka” av dagen och vara nöjd med din prestation, litet som stort!

Må-gott-bok 40:-/st

Må-gott-bok 40:-/st

Ett litet häfte som kommer vara en bra start för dig till att skapa en medvetenhet, reflektera och en hjälp till att formulera ner dina mål och tankar för dagen. Anta utmaningen och ge dig själv två veckor där du verkligen fokuserar på frågorna i häftet och därmed lättare kan se det positiva som händer i vardagen.

 

Beställ här!