• Vad du behöver göra för att få

    resultat på gymmet

    Sätt mål | planera | prestera | reflektera | utvärdera & kontinuitet... det kommer ge dig bra resultat!

    Läs mer om träningsdagboken Se exempel från boken
  • En aktiv vardag för en

    bättre hälsa

    Hur ser veckan ut, när finns det tid till träning och vilka träningsmål har du utefter veckans förutsättningar? Genom att planera och ha realistiska mål så skapar du bra förutsättningar för att lyckas.

    Läs mer om Aktivitetsdagboken Se exempel från boken
  • Skapa en livsstil som du kan hålla

    i många år framöver

    Reflektera över vad du äter, skapa en medvetenhet om dagsformen och gör bra val i vardagen där allt är tillåtet... men inte alltid.

    Läs mer om Matdagboken Se exempel från boken
  • Det är många faktorer som tillsammans skapar

    harmoni & balans i livet

    Sömn, kost, träning, stress, relationer, ekonomi, bostad, vänner m.m är några. Sov gott, rör på dig, andas frisk luft och ät mycket grönsaker. Omge dig med människor som du mår bra av, reflektera över dagsformen & njut av livet!

    Läs mer om Hälsodagboken Se exempel från boken

Vektoriserad spiral

Vi erbjuder SMARTA träning- & kostdagböcker, ditt bästa verktyg för att få resultat!

SMART planering har skapat 4 unika träning- & kostdagböcker som alla har gemensamt att de hjälper dig planera, följa upp och utvärdera din träning, kost och vardagsmotion. De lär dig skapa en medvetenhet om dig själv och din dagsform. Lär dig se vilka val du gör i vardagen. Samtidigt lär dig reflektera över varför du kanske inte får de resultat du önskar.


NYHET! 

Vacker solnedgång, brygga, vatten, himmel

Nyhet hos SMART planering och ett bra komplement till vårt sortiment.

Nu lanserar vi HÄLSODAGBOKEN! En kombination av Mat- & Aktivitetsdagboken men inte lika detaljerad och djupgående som de andra böckerna är var för sig. Bokens tanke är att du ska lägga fokus på att må bra och få balans i livet. Att se och uppskatta vad du är mest nöjd med och vad som har varit roligast under dagen.

Den hjälper dig även att planera dagens kost, träning och vardagsmotion. Och såklart, hjälper dig reflektera över dagsformen. Hälsodagboken är enkel att använda och kommer passa många olika typer av människor.

 

 Våra produkter:

195 kr/st

195 kr/st

Boken för dig som älskar styrketräning och som vill kunna sätta mål, planera och följa ett program och se styrkeutvecklingen. Att ha en plan och ett mål med träningen skapar en trygghet på gymmet och en kontinuitet, vilket kommer ge resultat!

195 kr/st

195 kr/st

Boken för dig som gillar många olika typer av träning eller för dig som är nybörjare och som vill komma igång. Planera i förväg eller skriv ner efter hand. Målet är att få en mer aktiv och hälsosam vardag.

195 kr/st

195 kr/st

Boken som lär dig göra bra och medvetna val i vardagen där allt är tillåtet bara du planerar och väljer tillfällen då du vill äta något extra. Att kunna vara lite flexibel med kosten kommer ge en bra balans och en hållbar livsstil som du kan hålla i många år framöver.

195 kr/st

195 kr/st

Boken passar alla som vill få balans i livet och på ett enkelt sätt kunna ”checka” av dagen, oavsett ålder, erfarenhet eller förutsättningar. Boken passar även dig som lider av utmattningssymptom där fokus är att lyssna på kroppen och göra små positiva förändringar i vardagen.

 

 


 

Om företaget:

Sara Karlsson

Sara Karlsson

Böckerna skapades som en del av min personliga utveckling där jag själv började reflektera. Insåg att jag åt och sov alldeles för lite och stressade alldeles för mycket... inte konstigt att jag aldrig blev riktigt nöjd men min prestation. Eftersom jag älskar att planera. Är bra på att strukturera och dessutom arbetar som grafiker på ett tryckeri, blev det naturligt för mig att göra en egen personlig träningsdagbok utefter vad jag lärt mig. Samtidigt fantastiskt roligt att skapa en unik produkt på marknaden.

SMART Planering

SMART Planering

Att planera är A & O om du vill få resultat och en mer strukturerad och effektiv vardag. Detta gäller inte bara för din träning och kost utan livet generellt. Hur du väljer att registrera dina framsteg är upp till dig, men gillar du att använda papper & penna, skriva, sudda och på ett överskådligt sätt planera din vecka... då är SMART planerings böcker fantastiska! Att dessutom någon annan har gett förslag på saker du bör reflektera på är inte heller fel. Lycka till med din planering.