• Vad du behöver göra för att få

    resultat på gymmet

    Sätt mål | planera | prestera | reflektera | utvärdera & kontinuitet... det kommer ge dig bra resultat!

    Läs mer om våra Kost & Träningsdagböcker
  • En aktiv vardag för en

    Bättre hälsa

    Hur ser veckan ut, när finns det tid till träning och vilka träningsmål har du utefter veckans förutsättningar? Genom att planera och ha realistiska mål så skapar du bra förutsättningar för att lyckas.

    Läs mer om Kost & Aktivitetsdagboken Läs mer om Aktivitetsdagboken
  • Skapa en livsstil som du kan hålla

    i många år framöver

    Reflektera över vad du äter, skapa en medvetenhet om dagsformen och gör bra val i vardagen där allt är tillåtet... men inte alltid.

    Läs mer om Matdagboken
  • Det är många faktorer som tillsammans skapar

    harmoni & balans i livet

    Sömn, kost, träning, stress, relationer, ekonomi, bostad, vänner m.m är några. Sov gott, rör på dig, andas frisk luft och ät mycket grönsaker. Omge dig med människor som du mår bra av, reflektera över dagsformen & njut av livet!

    Läs mer om Hälsodagboken

 

SMART planering erbjuder…

KOST- & TRÄNINGSDAGBÖCKER
…ditt bästa verktyg för att få resultat, skapa en medvetenhet och för att tydligare se dina framsteg!

SMART planering har skapat flera olika Kost- & Träningsdagböcker som alla har gemensamt att de hjälper dig planera, följa upp och utvärdera din träning, kost och vardagsmotion. De lär dig skapa en medvetenhet om dig själv och din dagsform. Lär dig se vilka val du gör i vardagen. Samtidigt hjälper dig reflektera över varför du kanske inte får de resultat du önskar.

Beroende på om du tränar mestadels styrketräning eller mestadels konditionsinriktad/annan typ av träning, så är våra böcker anpassade för detta. Välj därefter om du vill ha med eller utan kostdel. Strävar du efter mer balans i livet finns Hälsodagboken i sortimentet och vill/behöver du fokusera enbart på kosten passar Matdagboken bra eller varför inte vår SMARTA Matvecka som underlättar hela familjens veckoplanering.

 


NYHET!

SMART Matvecka

Nu presenterar vi stolt en helt ny produkt i sortimentet. Vår SMARTA Matvecka passar alla som vill spara tid i vardagen, har en önskan om att äta bättre, få en lägre matkostnad och som vill slippa den dagliga frågan ”-Vad ska vi äta idag”? 

Planera vad du ska äta under veckan och fyll på med varor på inköpslistan efter hand. När det sen är dags att storhandla så river du enkelt av listan efter den perforerade linjen och tar med till butiken. Smart, enkelt och tidsbesparande. Blocket hänger du därefter upp på kylskåpet med hjälp av magnet på baksidan av blocket (eller om du hellre vill hänga den på en krok). 

Matveckan kostar 195:-/st + frakt och räcker i ett halvår (FRI FRAKT om du beställer 2 eller fler valfria böcker från sortimentet). Komplettera gärna med en riktigt bra bläckpenna som du alltid har hängande tillsammans med blocket. Tack vare att pennan har suddbart bläck så är det inga problem om du skriver fel, eller om du vill ändra något i din planering… då är det bara att sudda bort och skriva in på nytt. Läs mer om pennan här. Vill du ha ett bra verktyg för familjens veckoplanering så kommer du garanterat älska vår SMARTA Matvecka!

 

VÅRT SORTIMENT

Träningsdagböcker…

 

För dig som tränar mestadels STYRKETRÄNING... med eller utan kost-del.

Böckerna passar dig som älskar att följa ett träningsprogram och som vill veta vilka vikter du ska lyfta på respektive dag för att lätt kunna följa din styrkeutveckling. Tränar du pulshöjande (eller någon annan typ av träningsform), finns det plats och möjlighet att logga även detta.

STORA Träningsdagboken 295:-/st

STORA Träningsdagboken 295:-/st

Boken för dig som är van att styrketräna och som vill få bra resultat med hjälp av att skriva ner vilka övningar, set & reps du gör på varje träningspass under en längre period.

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Boken för dig som vill skapa nya hållbara rutiner och som är redo att göra en fokuserad satsning under 3 månader. Planering, kontinuitet och bra mat är vägen till framgång.

Träningsdagbok 195:-/st

Träningsdagbok 195:-/st

Boken för dig som gillar att följa ett träningsprogram och därmed ha en plan och ett mål med din styrketräning. Planera din träning, följ din plan och se din utveckling.

 


 

För dig som tränar mestadels KONDITIONSINRIKTAT... med eller utan kost-del.

Böckerna passar dig som älskar att träna många olika saker som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Passar även dig som tränar gruppträning, hemmaträning, enklare styrketräningspass eller t.ex yoga.

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Boken för dig som tränar mycket konditionsinriktad träning som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Ihop med ett fokus på kosten i 3 månader blir den här boken ett grymt verktyg.

Aktivitetsdagbok 195:-/st

Aktivitetsdagbok 195:-/st

För dig som vill skriva ner och logga all din träning pass efter pass de dagar du tränar. Perfekt för dig som tränar varierat, oavsett om du springer, cyklar, styrketränar, simmar osv.

 

Fokus på kosten…

 

För dig som vill/behöver fokusera mer på KOSTEN

Vi erbjuder flera bra verktyg för att underlätta din kostplanering, skapa en medvetenhet om vad du äter och få in nya hälsosamma rutiner i vardagen för att lättare kunna nå dina mål.

Matdagbok 195:-/st

Matdagbok 195:-/st

Boken för dig som vill reflektera och skapa en medvetenhet om vad du äter. Lära dig att göra bra val och hitta en livsstil som håller i många år framöver, där allt är tillåtet men inte alltid.

SMART Matvecka 195:-/st

SMART Matvecka 195:-/st

Ett smart och praktiskt planeringsverktyg som du hänger direkt på kylskåpet med hjälp av magnet! Planera vad ni ska äta för att spara tid de dagar det är stressigt och fyll på med varor på inköpslistan efter hand. När det är dags att storhandla så river du enkelt av listan och ta med dig till butiken, smart, enkelt och tidsbesparande! 

 

Välbefinnande & Balans…

 

För dig som strävar efter mer BALANS i livet

Verktygen som ger dig välmående och balans i vardagen där du lär dig uppskatta dom små sakerna som händer runtomkring dig, vad som varit roligast och vad du är mest tacksam över. Hälsodagboken har lite av allt och hjälper dig med struktur, planering och en ökad medvetenhet.

Hälsodagbok 195:-/st

Hälsodagbok 195:-/st

Boken för dig som vill få balans i livet med kost, träning, rutiner, återhämtning och på ett enkelt sätt kunna ”checka” av dagen och vara nöjd med din prestation, litet som stort!

Må-gott-bok 40:-/st

Må-gott-bok 40:-/st

Ett litet häfte som kommer vara en bra start för dig till att skapa en medvetenhet, reflektera och en hjälp till att formulera ner dina mål och tankar för dagen. Anta utmaningen och ge dig själv två veckor där du verkligen fokuserar på frågorna i häftet och därmed lättare kan se det positiva som händer i vardagen.

Vardagsplanering…

För en effektivare vardag

För dig som vill STRUKTURERA och PLANERA din vardag på ett roligt och effektivt sätt.

SMART Matvecka 195:-/st

SMART Matvecka 195:-/st

Ett smart och praktiskt planeringsverktyg som du hänger direkt på kylskåpet med hjälp av magnet! Planera vad ni ska äta för att spara tid de dagar det är stressigt och fyll på med varor på inköpslistan efter hand. När det är dags att storhandla så river du enkelt av listan och ta med dig till butiken, smart, enkelt och tidsbesparande! 

Penna 35:-/st

Penna 35:-/st

Exklusiv bläckpenna med suddbart bläck. Skriver du fel, eller om du vill ändra något i din planering, då är det bara att sudda bort och skriva in på nytt. Perfekt komplement till alla våra produkter.

 

Beställ här!