EXEMPEL/Nybörjare

Nedan visas några sidor ur Aktivitetsdagboken och ett förslag på hur du kan fylla i den om du är nybörjare till träning och vill motiveras av att komma igång till att få en mer aktiv vardag. Exemplet utgår från möjligheten att planera veckan efter antal lätta, medel och hårda pass. Observera att detta endast är ett exempel och en inspiration till hur du själv kan göra för att komma igång, använd fantasin och fyll boken efter vad som passar dig.

 

Skriv ner ditt mål, ditt varför och vad du behöver göra för att uppnå ditt mål.

 

 

Planera din vecka och sätt mål genom att skriva ner hur många lätta, medel respektive hårda pass du vill träna under veckan.

 

 

Efter 2 veckor har du möjlighet att summera, reflektera och utvärdera.

 

 

 

Mät dina framsteg och anpassa efter din träning. Kör du ingen styrketräning så kan man istället fylla i tiden på din löprunda istället.

 

 

Hoppas att dessa exempel gett dig inspiration till att vilja komma igång med träningen och få en mer aktiv vardag!

Lycka till!

 

tillbaka till beskrivningen

köp boken här!