S
MARTA Kost- & Träningsdagböcker för dig som vill få resultat med din träning. Bli medveten om vad du äter och som tydligt vill kunna se din utveckling och mäta dina framsteg!

Böckerna för dig som… vill bli bättre på / behöver lära dig / älskar att… PLANERA & STRUKTURERA!

Vi erbjuder SMARTA kost & träningsdagböcker för dig som vill kunna planera, sätta mål, få struktur och skapa en medvetenhet om vad du äter för att få ännu bättre resultat, oavsett vilken träningsform du utövar.

Vi har utgått från dig som tränar mestadels styrketräning som vill hålla koll på vilka övningar, vikter, antal reps/set m.m du gör på gymmet. Samt dig som tränar många olika typer av aktiviteter, som vill hålla koll på din träningsvolym, puls, tid, distans m.m. För att du ska känna igen dig är böckerna inom samma kategori likvärdiga, med eller utan fokus på kosten. Oavsett vad du tränar och vilket behov du har så finns det säkert en bok som passar dig.

Klicka på bilderna och läs mer om böckerna på respektive flik.

 

VÅRT SORTIMENT

Träningsdagböcker…

 

Tre böcker för dig som tränar mestadels STYRKETRÄNING... med eller utan kost-del

Böckerna passar dig som älskar att följa ett träningsprogram och som vill veta vilka vikter du ska lyfta på respektive dag för att lätt kunna följa din styrkeutveckling. Tränar du pulshöjande (eller någon annan typ av träningsform), finns det plats och möjlighet att logga även detta.

STORA Träningsdagboken 295:-/st

STORA Träningsdagboken 295:-/st

Boken för dig som är van att styrketräna och som vill få bra resultat med hjälp av att skriva ner vilka övningar, set & reps du gör på varje träningspass under en längre period.

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Kost & Träningsdagbok 295:-/st

Boken för dig som vill skapa nya hållbara rutiner och som är redo att göra en fokuserad satsning under 3 månader. Planering, kontinuitet och bra mat är vägen till framgång.

Träningsdagbok 195:-/st

Träningsdagbok 195:-/st

Boken för dig som gillar att följa ett träningsprogram och därmed ha en plan och ett mål med din styrketräning. Planera din träning, följ din plan och se din utveckling.

 


 

Två böcker för dig som tränar mestadels KONDITIONSINRIKTAT... med eller utan kost-del

Böckerna passar dig som älskar att träna många olika saker som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Passar även dig som tränar gruppträning, hemmaträning, enklare styrketräningspass eller t.ex yoga.

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Kost & Aktivitetsdagbok 295:-/st

Boken för dig som tränar mycket konditionsinriktad träning som t.ex löpning, cykling, skidåkning m.m. Ihop med ett fokus på kosten i 3 månader blir den här boken ett grymt verktyg.

Aktivitetsdagbok 195:-/st

Aktivitetsdagbok 195:-/st

För dig som vill skriva ner och logga all din träning pass efter pass de dagar du tränar. Perfekt för dig som tränar varierat, oavsett om du springer, cyklar, styrketränar, simmar osv.

 

Fokus på kosten…

 

För dig som vill/behöver fokusera mer på KOSTEN

Vi erbjuder flera bra verktyg för att underlätta din kostplanering, skapa en medvetenhet om vad du äter och få in nya hälsosamma rutiner i vardagen för att lättare kunna nå dina mål.

Matdagbok 195:-/st

Matdagbok 195:-/st

Boken för dig som vill reflektera och skapa en medvetenhet om vad du äter. Lära dig att göra bra val och hitta en livsstil som håller i många år framöver, där allt är tillåtet men inte alltid.

SMART Matvecka 195:-/st

SMART Matvecka 195:-/st

Ett smart och praktiskt planeringsverktyg som du hänger direkt på kylskåpet med hjälp av magnet! Planera vad ni ska äta för att spara tid de dagar det är stressigt och fyll på med varor på inköpslistan efter hand. När det är dags att storhandla så river du enkelt av listan och ta med dig till butiken, smart, enkelt och tidsbesparande! 

 

Välbefinnande & Balans…

 

För dig som strävar efter mer BALANS i livet

Verktygen som hjälper dig strukturera din vardag genom att göra medvetna val med kosten, planera din träning och motiveras till att röra på dig mer i vardagen och samtidigt få dig att reflektera över dagsformen och uppskatta det roliga som händer i vardagen.

Hälsodagbok 195:-/st

Hälsodagbok 195:-/st

Boken för dig som vill få balans i livet med kost, träning, rutiner, återhämtning och på ett enkelt sätt kunna ”checka” av dagen och vara nöjd med din prestation, litet som stort!

Må-gott-bok 40:-/st

Må-gott-bok 40:-/st

Ett litet häfte som kommer vara en bra start för dig till att skapa en medvetenhet, reflektera och en hjälp till att formulera ner dina mål och tankar för dagen. Anta utmaningen och ge dig själv två veckor där du verkligen fokuserar på frågorna i häftet och därmed lättare kan se det positiva som händer i vardagen.

Vardagsplanering…

För en effektivare vardag

För dig som vill STRUKTURERA och PLANERA din vardag på ett roligt och effektivt sätt.

SMART Matvecka 195:-/st

SMART Matvecka 195:-/st

Ett smart och praktiskt planeringsverktyg som du hänger direkt på kylskåpet med hjälp av magnet! Planera vad ni ska äta för att spara tid de dagar det är stressigt och fyll på med varor på inköpslistan efter hand. När det är dags att storhandla så river du enkelt av listan och ta med dig till butiken, smart, enkelt och tidsbesparande! 

Penna 35:-/st

Penna 35:-/st

Exklusiv bläckpenna med suddbart bläck. Skriver du fel, eller om du vill ändra något i din planering, då är det bara att sudda bort och skriva in på nytt. Perfekt komplement till alla våra produkter.

 

Beställ här!