Framstegsboken

Detta är en framstegsbok som är framtagen för dig som vill fördjupa dig, och lära dig mer om hur din kropp fungerar över tid. Om du har en önskan om att gå upp eller ner i vikt så handlar det om att hålla koll på hur många kalorier du behöver äta för att nå dina mål. Kalori in och kalori ut, egentligen rätt enkel matematik men ändå svårt i praktiken. Men om du vill fördjupa dig under en period och faktiskt regga vad du äter (i samband med att du väger dig varje dag). Så kommer du märka en förändring över tid. Du kommer enkelt kunna se hur mycket energi din kropp behöver för att prestera. Och vad du behöver göra för att lättare nå dina mål.

Ska man verkligen väga sig varje dag?

Vi förstår att det kan vara delade meningar om att väga sig varje dag. Och att det ev kan kännas jobbigt för en del. Men vi har en förhoppning om att den här boken ska få dig att koppla bort känslorna och istället lära dig att hantera vågen på ett sunt sätt. För blir du vän med vågen genom att skriva ner dina siffror varje dag (för att få ett veckosnitt). Och då göra detta utan att lägga så mycket värdering av vad det står. Så kommer du tydligt kunna se hur siffrorna ändrar sig upp och ner beroende på dagsform och var i cykeln du befinner dig. (Gäller främst för kvinnor). Detta tror vi kan ge dig ett lugn och en ökad förståelse om hur kroppen funkar. Samtidigt som du kommer se en förändring över tid.

Hur länge ska man använda boken?

Att använda framstegsboken kanske inte passar alla, men för dig som verkligen vill ”nörda” ner dig. Är motiverad till att nå dina mål och som har tålamodet till att göra något med kontinuitet, så kommer du gilla den. Du kan använda den varje dag under ett år, eller under perioder i 12 år! Du bestämmer själv såklart.

Vår framstegsbok räcker i 12 månader (OM du använder den varje dag), där du dagligen registrerar din morgonvikt och ditt totala antal kcal. Du skriver ner hur många timmar du sovit i snitt/natt och även ett litet ord/tanke som summerar känslan för dagen. Efter varje vecka räknar du samman vikten och dina kcal och får ett snitt. Jämför du detta sen med veckan innan så kommer du lättare se om du gått upp eller ner i vikt och kan därefter justera intaget utefter dina mål. Extra spännande (om du har tålamod att skiva ner dina resultat under en längre period). Är att du sen kan jämföra dina månader vecka efter vecka.

Hitta en långsiktig livsstil!

Lär man känna hur kroppen fungerar och ser hur den varierar beroende på i vilken vecka du är. Så kommer du få en större förståelse och kanske bli lite snällare mot dig själv… För målet måste ju vara att hitta en långsiktig livsstil som man trivs med. Och inte något man bara gör en kort period. Att väga sig är ju bara ett sätt att mäta dina framsteg. Även mått, känsla, stress, mående, bilder och power i träningen är ju andra saker som spelar roll och alla verktyg är lika viktiga. Men Framstegsboken kommer förhoppningsvis vara ett av verktygen som hjälper dig att lättare nå dina mål.

Häftet säljs separat för 100 kr/st. Boken är häftad i ryggen, 32 sidor och i A5 storlek.

För att göra boken ännu mer komplett så rekommenderar vi att du kompletterar med ett 12-pack klisterflikar så att du snabbt hittar var i boken du är samt en riktigt bra bläckpenna med suddbart bläck inkl. refiller. Du kan köpa produkterna separat eller i ett tillbehörskit för 140 kr.

Klicka på bilden och läs mer om vårt smarta tillbehörskit.