Beskrivning

Joinas Kost & Träningsdagbok

Den här boken är exklusivt framtagen för dig som deltar i Joinas 4-veckors-utmaning där målet är att gå ner 4% i vikt under kommande veckor. Även om du har höga ambitioner i början så vet vi att det kommer tillfällen under dessa veckor då du kanske tappar motivationen. Du går ifrån din plan och du hinner kanske inte träna som du vill. Men om du tar för vana att använda dig av den här boken så kommer du att märka en skillnad. Du kommer enklare kunna hålla dig till din plan och du kommer uppskatta att följa din utveckling och peppas av att nå dina dagliga mål.

I den här boken skriver du ner vad du äter och tränar,  dag för dag. Vilka övningar du körde, vilka vikter du använde eller vilken typ av träning du gjorde. Och samtidigt reflektera över dagsformen. Hur har känslan varit, har du sovit tillräckligt? Hur var passet, vad har varit roligast? Vad är du mest nöjd/stolt över och är det kanske något du behöver fokusera lite mer på till morgondagen? I boken har du dessutom möjlighet att poängsätta ditt mående på en skala 1-10 som gör att du snabbt och enkelt kan summera dagen. Att kunna gå tillbaka och se vad du tränat. Se vilka val du gjort med kosten fram tills nu. Gör att du lättare får en överblick och kan på så sätt se om du är på rätt väg eller om du behöver göra någon förändring.

Efter varje vecka finns möjlighet att göra en större summering av hur veckan har varit. Vad du tar med för positivt och vad du ev ska jobba lite extra på till kommande vecka.

Om Joinas bok:

Den här Kost & Träningsdagboken räcker i 4 veckor och kommer göra det enklare för dig att planera dina dagar och samtidigt är det lagom tid för att du ska hinna se en utveckling och jobba in nya bra vanor. Använd boken till att fokusera på kosten, träningen och vardagsmotionen under den här perioden. Planera vad du ska äta och vad du ska träna respektive dag och sätt realistiska mål. Mät framstegen, gläds över hur du utvecklas och beröm dig själv på vägen. Du har en plan, nu är det bara att följa den!

Kost & Träningsdagboken räcker i sammanlagt 4 veckor (80 sidor i A5 storlek). Spiralbindning samt skyddande plastomslag och kostar 125 kr.

Paketerbjudande till Joinas deltagare:

Nu erbjuder vi ett riktigt genomtänkt och prisvärt startpaket med totalt 6 bra produkter för att du ska bli ännu mera motiverad till att nå ditt mål med 4% viktminskning på 4 veckor. I paketet får du med Kost & Träningsdagboken, ett bokmärke med peppande ord. 1 st bläckpenna med suddbart bläck, 2 st unika utmaningar till att sätta på kylskåpet. (1 för kosten och 1 personlig utmaning). Samt tillhörande klisterark för att få en visuell bild av hur det går. Klicka på bilderna för att läsa mer om Joinas startpaket.

Passar dig som:

• Tränar både styrketräning och kondition! 
  Som vill hålla koll på vilka vikter/övningar/antal set & reps du ska köra på respektive dag men även din konditionsträning.
• Vill skapa en medvetenhet om vad du äter!
  Som vill kunna följa och skriva ner dina framsteg, utveckling och mål i samma bok och kontinuerligt kunna reflektera vad som varit bra och mindre bra.
  
• Vill kunna planera veckan för att spara mer tid i vardagen!
  Som vill kunna sätta mål, planera veckan, reflektera och summera vad som varit bra och mindre bra och samtidigt se hur kosten och dagsformen påverkar ditt resultat/din ork & din motivation..