Skip to main content

TRÄNING
KOST
HÄLSA
VARDAG/FRITID/FAMILJ
MÅL/MOTIVATION
TILLBEHÖR
HUND
HÄST
Kontakt
Om smart planering
- Samarbeten
Leverans och frakt
Mitt konto
Varukorg

TRÄNING
KOST
HÄLSA
VARDAG/FRITID/FAMILJ
MÅL/MOTIVATION
TILLBEHÖR
HUND
häst
Varukorg

Logga SMART planering

Products search

Hem / Shop / Sida 6

Shop

Visar 81–87 av 87 resultatSortera efter senaste

Joinas Kost & Träningsdagbok
125.00kr Lägg till i varukorg
Rea!
Träningsdagbok Hund, personlig
Det ursprungliga priset var: 245.00kr.Det nuvarande priset är: 225.00kr. Select options
Rea!
Hunddagboken, personlig
Det ursprungliga priset var: 345.00kr.Det nuvarande priset är: 300.00kr. Select options
Hunddagboken
295.00kr Lägg till i varukorg
SMART Produktkatalog
0.00kr Lägg till i varukorg
Valpboken
195.00kr Lägg till i varukorg
Rea!
Träningsdagbok, eget omslag
Det ursprungliga priset var: 345.00kr.Det nuvarande priset är: 300.00kr. Lägg till i varukorg

1
…
3
4
5
6

Logga SMART planering

Kontakt

SMART planering Sverige AB
Norra Ringvägen 4,
352 36 Växjö

0709-30 40 92
info@smartplanering.se

Innehar F-skatt
Org. nr: 559157-7241

Kundtjänst

→ Leverans och frakt
→ Kontakt
→ Mitt konto

Shopping

→ Träning
→ Kost
→ Hälsa
→ Vardag
→ Mål/Motivation
→ Tillbehör
→ Hund
→ Häst

Villkor

Vi levererar till Sverige, Finland & Danmark. Swish, faktura, VISA, MasterCard eller internetbank. Postas samma dag vid best. innan kl 14. Leverans inom 1-3 dgr med Postnord. Fri frakt vid köp över 600 kr (gäller inte Finland & Danmark).

Nedräkning har börjat för det är bara typ 6 ve

Nedräkning har börjat för det är bara typ 6 veckor kvar till midsommar!!! Lite galet med tanke på att jag hade tjocka tumvantar och mössa på kvällens hundpromenad 😂…. Men sommaren är på väg och OM du är sugen på en kul utmaning fram tills dess och vill ”ta tag” i din kost & träning så kan jag tipsa om dessa båda böckerna 👆🏻 kost & träning kickstart och matboken ihop med en enkel utmaning 🍽️💪🏻

Båda räcker i 6 veckor men i kickstart så får du även med träningsdelen (passar alla, oavsett vilken träningsform du utövar). Grymt bra böcker för att öka upp motivationen så du på ett smidigt sätt kan få till en bra slutspurt inför kommande badsäsong! 😍👙💦☀️👊🏻

Är du redo för sommaren 😍☀️

Att skriva to-do-listor är min grej (vilket inte

Att skriva to-do-listor är min grej (vilket inte är så oväntat med tanke på sortimentet) 😂… men det hjälper mig att fokusera, känna mig effektiv och få saker gjorda ✅ Men ibland är jag kanske lite väl optimistisk med vad jag hinner på en dag, eller så tar saker helt enkelt längre tid än tänkt, vilket är helt okej såklart.

Tidigare i morse la jag ut min to-do för dagen i storyn, och jag kan konstatera att det inte blev som planerat, men jag fick ändå mycket gjort:

✅ Panerat veckans kost
✅ Handlat
✅ Lagat massor av matlådor
✅ Tryckt böcker

❌ Träningen fick vänta
❌ Webbuppdatering sparar jag till imorgon

Ibland handlar det om att fira det man faktiskt gjort – inte stressa över det som blev kvar, håller du inte med 😍

Hur går det med dina to-do’s i helgen? ✅✍🏻

Ps, älskar du oxå listor så kan jag varmt rekommendera to-do-blocket, alt ”Att-göra-blocket”! 😉

Idag fick jag en väldigt fin kommentar från en f

Idag fick jag en väldigt fin kommentar från en följare som skrev att hon blir inspirerad av mig hur jag kan bolla livet med både kost, träning, jobb och eget företag och den kommentaren värmde! 🙏🏻 …. såklart går det i vågor hur mycket tid jag hinner att lägga på var sak och just nu är kost & träning väldigt kul och då får kanske företaget hamna lite åt sidan och på en ”lagom nivå” (även om jag alltid vill göra mera såklart 😉) MEN företaget rullar på och ni är ändå en hel del därute som verkar gilla mina smarta produkter och det är jag enormt tacksam för ❤️🙏🏻

Matlådorna är klara, träningen planerad och jag är redo för en kort-vecka med jobb på mitt ordinarie jobb (och där vi dessutom precis flyttat till nya lokaler så det kommer bli jättekul att hänga där om dagarna!) 🖤

Känner du dig redo för en ny vecka? 😍

I onsdags landade vi i Sydafrika och det har varit

I onsdags landade vi i Sydafrika och det har varit minst sagt intensiva dagar fram tills nu och det har helt ärligt inte funnits tid till att uppdatera varken flödet eller i storyn, därav att jag gör en summering här då jag vet att många frågat efter bilder därifrån 😉

Torsdagen blev en riktig turist-dag då vi bla var uppe på taffelberget, såg pingviner på Boulders beach och besökte Goda hopps-udden där Indiska oceanen och Atlanten möts, så coola upplevelser! Vi sög in alla intryck, den vackra naturen och vi njöt verkligen av dagen (bild 3-11)!

I fredags morse besteg/klättrade vi upp för Lions head, vilket var en rejäl utmaning i tuff terräng men så häftig grej att göra och utsikten var magisk (bild 5-7). Dagen spenderades nere i hamnen vid Waterfront för en god lunch. På kvällen blev det ett besök på ”The Gold” en riktigt cool restaurang som serverade en 14-rätters meny med afrikanska delikatesser ihop med underhållning, ansiktsmålning och dans 🎵 (bild 12-17).

I går var vi på vinprovning och tillbringade dagen med att åka mellan flera olika vingårdar för att provsmaka både vin och bubbel (typ 16 sorter!!) 😉 Det blev en underbar dag på flera sätt med många skratt och fina minnen i bagaget! (Bild 18-20).

Hotellet har varit perfekt med så trevlig personal, god mat, ett jättebra gym som jag använt varje morgon och fina rum, kan varmt rekommendera Peppersclub i Kapstaden (bild 12)

Nu är vi utcheckade från hotellet och på väg till Pilanesbergen för några dagars Safari innan vi åker hem på tisdag kväll (bilder kommer i storyn) 🦁🐆🐘🦬🦏🦒

När man åker på den här typen av semester som är så händelserik, är Resedagboken en fantastisk hjälp för att summera dagarna och samla minnen för livet, vilket är så häftigt! ✍🏻🌍

Jag lägger upp fler bilder i storyn om ni vill se mer från resan. Kan varmt rekommendera Sydafrika och ska ni dit (och vill ni ha fler tips på aktiviteter) så är det bara att skicka en fråga i DM ❤️

Hoppas att ni haft en fin påsk, vad har ni hittat på? 🐣

Kan man kombinera flera produkter från vårt sort

Kan man kombinera flera produkter från vårt sortiment utan att det blir FÖR MYCKET… och SJÄLVKLART kan man det, enligt mig iallafall 😉

Mina personliga favvoprodukter just nu är dessa: 👇🏻

⭐️ To-do-blocket - för att samla alla mina att-göra-saker för att kunna bocka av efter hand ✅

⭐️ Träningsdagboken - för att enkelt kunna följa ett träningsupplägg vecka för vecka och samtidigt få progression 💪🏻

⭐️ Kost, puls & styrka - för att planera det dagliga som sker med kost, träning och mående, lite typ som en dagbok ✍🏻

⭐️ Track-blocket (inkl klisterflikar) - för att nörda ner mig rejält i ALLT som har med min kost, träning, vikt, muskler, tankar och summeringar att göra, just för att lära känna min kropp och följa utvecklingen. Så roligt att kunna se tillbaka månad för månad och det hjälper mig verkligen att hålla motivationen uppe! 😍

⭐️ Pennorna - för att få en tydlig visuell bild ihop med track-blocket + att det är vansinnigt skoj att förlägga rutorna 🩷❤️🧡🩶💚💙

… dessa är produkterna jag använder kontinuerligt just nu så det går definitivt att kombinera flera smarta produkter, jag lovar 😉

Vilka olika produkter använder du i dagsläget (eller gjort tidigare) ❤️

I dag har jag vinkat av äldsta sonen som drar iväg på sitt livs stora äventyr – två månader tågluff i Sydostasien… HELT SJÄLV! 😱🌏⁠
⁠
Jag är så stolt över hans mod (och lite nervös, såklart), men mest bara glad för hans skull! Vilket grej ändå – att ge sig ut i världen, träffa nya människor och uppleva allt det där man bara drömde om i den åldern, så coolt! ❤️
⁠
Väskan är packad och resedagboken ligger redo, perfekt för att fånga alla platser, möten och minnen längs vägen (och jag tror att han tycker det ska bli kul att använda boken kontinuerligt under resan och inte något han säger för att göra sin mamma glad) 😉
⁠
Har du också haft ett barn som gjort något liknande? Tips, pepp eller bara erfarenheter – hit me! 💬😍

Att väga sig varje dag har visat sig vara det mes

Att väga sig varje dag har visat sig vara det mest effektiva sättet att hålla vikten eller gå ner i vikt. Det är egentligen ganska logiskt – ju mer medveten man är om hur kostval påverkar kroppen, desto lättare blir det att göra justeringar. ⁠
⁠
Många undviker vågen av rädsla för vad siffrorna ska visa, och jag har själv varit en av dem. Tidigare kände jag mig stressad av vikten och valde därför att bara väga mig sporadiskt 🙈
⁠
Numera har jag istället som rutin att väga mig varje morgon för att snabbt få en överblick av min status. Om vikten går upp beror det oftast på vätskenivåer, som kan variera kraftigt från dag till dag. ⁠
⁠
Idag stressar vågen mig inte alls – tvärtom tycker jag att det är intressant att se hur vikten påverkas av kost, träning och stress. Många faktorer spelar in, och genom att väga sig dagligen lär man känna sin kropp på ett helt annat sätt. Det är något jag önskar att fler vågade testa!⁠ ⚖️
⁠
Framstegsboken är ett fint häfte för att summera vikten under ett helt år och där man enkelt kan följa sin kurva och cykel, månad för månad 😍
⁠
Har du märkt fördelarna med att väga sig varje dag?

Om ditt mål är att gå ner i vikt (eller upp) så är kosten A och O – det tror jag att vi alla kan enas om 😉 och en vanlig anledning till att resultaten uteblir är att man inte är medveten om vad man faktiskt äter. Genom att börja reflektera över vad du stoppar i dig (och vid vilka tidpunkter på dygnet) kan du lättare få en översikt på din kost och vad som ev hindrar dig från att nå dina mål 🎯
⁠
Kanske äter du väldigt lite på morgonen och förmiddagen, hoppar över mellanmål och frossar på kvällen? 🙈 Eller håller du igen från måndag till torsdag för att sedan äta betydligt mer under helgen? 🍔 Eller händer det ofta att du tar något ”snadder” i bilen på väg hem utan att ens tänka på det, bara för att energin är låg efter en lång dag? 🍫
⁠
Genom att skriva ner vad du äter under en period blir du mer medveten om dina matvanor och när du ser mönstren svart på vitt blir det enklare att göra hållbara förändringar som faktiskt ger resultat ❤️
⁠
I sortimentet har vi exempelvis dessa tre ”rena” kostdagböcker som kan vara en go hjälp på vägen! ✍🏻

Har du bra koll på vad du äter om dagarna OM du har som mål att gå ner eller upp i vikt? PS, kika i storyn om du vill ha inspiration till nästa veckans matlådor med både kcal och antal gram protein/portion 😍🍽️

Har du liksom mig en frys som är överfull med ma

Har du liksom mig en frys som är överfull med mat och samtidigt rätt dålig koll på vad det faktiskt finns att äta? Då är det dags för frysrensning och använda detta i din veckoplanering för kosten kommande veckor! 🍽️ Fördelarna är att du sparar pengar genom färre matinköp, minskar matsvinnet, sparar tid samtidigt som du äter bra mat!⁠
⁠
...så nu i helgen skrev jag ner vad det fanns för råvaror att utgå ifrån i min frys och gjorde därefter en veckomeny utifrån detta. Jag valde dock att sprida ut det under flera veckor så har jag en långsiktig plan (i kombination med mina vanliga matlådor). Nu ser jag fram emot att succesivt tömma frysen för att få plats med en massa annat gott!⁠ 😋
⁠
Är du duktig på att tömma frysen emellanåt?⁠

Nästa veckas matlådor blir bl.a. kycklingfärsbiffar med ost, pasta med köttfärssås och kassler med champinjoner och purjolök 👍🏻😍

Cookies & GDPR

Under Hantera cookies kan du ställa in vilka cookies du tillåter. Genom att klicka på Acceptera alla cookies godkänner du våra cookies och villkor för webbplatsen.

Hantera cookies

Neka alla cookies

Acceptera alla cookies

Hantera Cookies

Översikt cookieinställningar

Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. De cookies som kategoriseras som nödvändiga lagras i din webbläsare då de är väsentliga för de grundläggande funktionerna på webbplatsen. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Läs mer under våra villkor!

Funktionella

Funktionella cookies hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela innehållet på webbplatsen på sociala medieplattformar, samla in återkopplingar och andra funktioner från tredje part.

Prestanda

Prestandacookies används för att förstå och analysera webbplatsens viktigaste prestandaindex som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.

Statistik

Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.

Annonsering

Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.

Övriga

Övriga

Andra okategoriserade cookies är de som analyseras och som ännu inte har klassificerats i en kategori.

Nödvändiga

Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Dessa cookies säkerställer grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen, anonymt.

SPARA OCH ACCEPTERA

Drivs med

Namn:

Typ:

Se

Crop Image